Burnout-ul, una dintre cele mai raspandite probleme ale angajatilor din Romania

Cat de mult mai putem rezista inainte ca oboseala sa devina norma si burnout-ul – „epidemia tacuta” a joburilor moderne?

Psihologii trag un semnal de alarma: fara schimbari reale, atat la nivel personal, cat si organizational, epuizarea profesionala nu mai este doar un fenomen izolat, ci risca sa se transforme in boala generatiei care munceste pe repede-inainte, cu timpul si energia permanent pe datorie.

Psihologul Cristian Grigore de la Institutul de Psihiatrie ‘Socola’ din Iasi, spune ca burnout-ul a devenit una dintre cele mai raspandite probleme ale angajatilor din Romania si avertizeaza ca de la burnout la depresie mai e doar un pas.

“In ultimii ani, burnout-ul a devenit una dintre cele mai raspandite probleme de sanatate mintala asociata climatului profesional. Vorbim despre o epuizare generata de stresul de la locul de munca, de presiunea continua a sarcinilor de serviciu, de lipsa controlului asupra propriului timp si de conflictul dintre valorile personale si cerintele organizatiei. Burnout-ul nu este doar o stare de oboseala. Este o pierdere a entuziasmului si motivatiei, o senzatie de gol interior care se instaleaza atunci cand simtim ca munca nu mai are sens”, a explicat acesta, potrivit Agerpres.

El a aratat ca fenomenul se manifesta prin epuizare fizica si psihica, extenuare emotionala, cinism, detasare.
“Obosesti chiar si dupa un weekend prelungit. Somnul nu mai este odihnitor, iar energia este semnificativ diminuata. Apar cinismul si detasarea – ajungi sa privesti cu indiferenta munca, colegii, clientii. Apar iritabilitatea si sarcasmul. Totodata, se inregistreaza o scadere a performantei – productivitatea scade, nu te mai poti concentra, iar satisfactia profesionala dispare”, spune psihologul Cristian Grigore.

Specialistul atrage atentia ca burnout-ul este specific mediului profesional, insa, netratat la timp, poate evolua spre depresie, anxietate si chiar boli cardiovasculare.

“Un ritm de munca alert, dublat de lipsa pauzelor, duce inevitabil la suprasolicitare si epuizare. Angajatii resimt si mai acut presiune atunci cand deciziile importante sunt luate fara nicio consultare, ceea ce le diminueaza sentimentul de control. La toate acestea se adauga si conflictul interior aparut atunci cand sarcinile cerute intra in contradictie cu valorile si principiile personale. In plus, chiar si atunci cand muncesc mult, lipsa recunoasterii sau a unei recompense alimenteaza frustrarea si demotivarea”, explica psihologul iesean.

Recuperarea nu este rapida, ci poate dura cateva luni si presupune atat schimbari la nivel individual, cat si sprijin real din partea angajatorului.

“Burnout-ul nu este un semn de slabiciune, ci un semn ca ai incercat sa fii puternic prea mult timp. El este caracteristic mediului profesional si se amelioreaza atunci cand factorii stresanti sunt inlaturati, cum ar fi, de exemplu, concediu prelungit, schimbarea locului de munca sau schimbarea atitudinii fata de cerintele sefului. Depresia si anxietatea, in schimb, isi pun amprenta asupra intregii noastre vieti si pot avea cauze biologice, psihologice si sociale. Daca nu este bine gestionat sau se asteapta sa treaca de la sine, burnout-ul poate favoriza aparitia depresiei, anxietatii, tulburarilor de somn si chiar a bolilor cardiovasculare. Este un semnal de alarma. Corpul si mintea transmit ca avem nevoie de schimbare. De la burnout la depresie mai este doar un pas”, a mai declarat Cristian Grigore, potrivit sursei citate.

Conform acestuia, in burnout nu doar organizatia conteaza, intrucat fenomenul nu tine doar de politicile acesteia, ci si de modul in care angajatul interpreteaza si raspunde la stres. Totusi, el arata ca burnout-ul poate fi prevenit si gestionat printr-o serie de obiceiuri sanatoase integrate in viata de zi cu zi.

“Este esential sa ne acordam pauze regulate si sa introducem mici ritualuri de relaxare, care sa rupa ritmul alert al muncii. Miscarea zilnica, fie ca este vorba despre sport, plimbari in aer liber sau exercitii de yoga, contribuie la reducerea tensiunii acumulate. La fel de importanta este practicarea mindfulness-ului si a tehnicilor de respiratie, metode simple, dar eficiente de a linisti mintea si reduce stresul”, explica specialistul de la Institutul de Psihiatrie ‘Socola’ din Iasi.

In opinia sa, un aspect esential este ‘sa invatam sa spunem ‘nu’ atunci cand suntem suprasolicitati, cand cerintele depasesc limitele personale si stabilirea unor granite clare intre viata profesionala si cea privata’.

Etichete: burnout, epuizare la locul de munca, stresul la job, anxietate si depresie