Sindromul Raynaud (SR) este o tulburare caracterizata printr-o sensibilitate exagerata a vaselor de sange mici care iriga extremitatile (maini, picioare, nas, urechi) la variatiile de temperatura, in special la frig.
Sfaturi pentru prevenirea crizelor in sindromul Raynaud
- Aveti grija sa va protejati mainile si picoarele de frig, in special in sezonul rece. Manusile, palaria sau caciula nu trebuie sa va lipseasca in timpul iernii.
- Protejati-va mainile cu manusi sau cu un prosop de bucatarie daca trebuie sa umblati cu obiecte reci (alimente tinute la frigider, de exemplu). Folositi manusi cand conduceti sau protejati-va de contactul direct cu volanul rece, prin imbracarea acestuia cu o husa.
- Evitati expunerea la curenti de aer rece (ventilatoare, aparate de aer conditionat) si acoperiti pardoselile cu covoare.
- Nu uitati ca nu atat frigul, cat schimbarea brusca de temperatura este cea care declanseaza crizele. Fiti atenti la diferentele de temperatura care pot sa apara chiar si in cursul unei zile de vara.
Cum amelioram crizele in sindromul Raynaud?
- Incalzirea imediata a zonei dureroase este suficienta, de cele mai multe ori. Folositi in acest scop orice haina uscata aveti la indemana sau puneti mainile sau picioarele sub un jet de apa calda, insa aveti grija la temperatura acesteia.
- Balansati-va bratele rapid, descriind cercuri ample, pentru a stimula astfel circulatia locala si pentru a reduce spasmele vaselor de sange.
Regimul alimentar indicat in sindromul Raynaud
Nu exista o dieta alimentara specifica pentru pacientii cu sindrom Raynaud, dar sunt studii care sugereaza ca un consum regulat de peste (sardine, ton, somon) sau ulei de peste ar reduce frecventa aparitiei simptomelor.
Respectati un orar regulat al meselor si nu faceti drumuri lungi fara sa aveti asigurata cel putin o masa calda pe zi. Beti ceaiuri calde si indulcite, deoarece zaharul furnizeaza rapid energie. Evitati bauturile cu cofeina (cafea, cola), deoarece in unele cazuri pot declansa simptomele sindromului Raynaud.
Alcoolul este contraindicat persoanelor care sufera de sindromul Raynaud, deoarece, desi provoaca vasodilatatie si senzatia de cald, favorizeaza, de fapt, pierderea caldurii.
Evitati imobilizarea prelungita in anumite pozitii si folositi timpul petrecut in fata televizorului sau a calculatorului efectuand mici miscari de gimnastica cu mainile si picioarele. Exercitiile regulate imbunatatesc circulatia la nivelul membrelor. Urcatul si coboratul pe scari reprezinta o alta modalitate de stimulare a circulatiei periferice. Si inotul intr-un bazin cu apa calda este deosebit de benefic pentru bolnavii cu sindrom Raynaud.
Fumatul poate inrautati boala din cauza efectelor negative ale substantelor care intra in compozitia tigarilor asupra vaselor de sange mici. De multe ori renuntarea la tutun duce la ameliorarea si chiar la disparitia manifestarilor sindromului Raynaud.
Sfaturi generale pentru pacientii cu sindrom Raynaud
Folositi creme hidratante si ingrijiti riguros eventualele leziuni ale pielii, care pot sa apara mai ales la nivelul degetelor de la picioare. De asemenea, este indicat sa consumati ceaiuri cu efect vasodilatator, din ierburi precum paducel si talpa gastii.
Autor: Adriana Pavel
