Ce inseamna o ora in minus? Pentru multi, doar un mic disconfort de inceput de primavara. Pentru inima, insa, schimbarea orei poate fi mai mult decat un simplu “reset”. Medicii atrag atentia ca adaptarea corecta la ora de vara poate face diferenta dintre un organism echilibrat si unul vulnerabil.
Schimbarea orei, mai mult decat un detaliu
Trecerea la ora de vara nu este doar o ajustare a ceasurilor, ci si o provocare pentru organism, in special pentru sistemul cardiovascular.
Prof. univ. dr. Florin Mitu, seful Clinicii de Cardiologie de la Spitalul Clinic de Recuperare Iasi, explica faptul ca impactul este resimtit mai ales in conditii de stres sau lipsa de somn:
“Trecerea la ora de vara, din punct de vedere cardiovascular, poate sa ne determine modificari mai ales atunci cand exista privare de somn sau creste stresul fizic-psihic in aceasta perioada. Daca exista o patologie in subsidiar destul de importanta cardiovasculara, desigur ca exista chiar risc la schimbarea orei, mai ales pe tulburarile neurovegetative, de tulburari de ritm, de modificari gen atacuri anginoase.”
Lipsa somnului si efectele asupra inimii
Pierderea unei ore de somn nu este lipsita de consecinte. Potrivit medicului, aceasta poate duce la dezechilibre hormonale, in special prin cresterea nivelului de cortizol.
Aceste modificari pot declansa:
• tulburari de ritm cardiac
• cresteri ale tensiunii arteriale
Cum ne pregatim corect pentru ora de vara
Adaptarea nu trebuie lasata pe ultima suta de metri. Specialistii recomanda ajustarea treptata a programului de somn si adoptarea unor obiceiuri sanatoase:
“De aceea este nevoie in perioada dinaintea schimbarii orei de adaptarea treptata a programului de somn. Deci sa incercam sa ne obisnuim cu viitoarea ora care se va schimba, in sensul sa ne odihnim putin mai bine, sa avem o alimentatie mai echilibrata, bogata in legume, in fructe, nu mancaruri grele.”, a mai adaugat medicul, citat de Agerpres.
In plus, doctorul subliniaza importanta hidratarii si a aportului de electroliti:
“Trebuie sa incercam sa avem o alimentatie cat mai echilibrata, o hidratare buna. Ma refer aici la un consum minim de 2-3 litri de lichide pe zi de apa, in special apa plata, mai ales atentie la hipertensiv, nu apa cu o concentratie mare de clorura de sodiu, adica de sare, care poate sa influenteze si sa creasca tensiunea arteriala si, desigur, chiar mici suplimente cu magneziu, cu potasi”’, a mai punctat medicul cardiolog.
Tranzitia de la iarna la primavara inseamna un stres in plus
Schimbarea orei vine la pachet si cu trecerea dintre anotimpuri, care poate accentua dezechilibrele din organism.
“Noi iesim din iarna cu un deficit de vitamine, de electroliti, si trebuie sa suplimentam atat prin alimentatie sau chiar si prin suplimente de magneziu, de potasiu. Daca avem o alimentatie bogata in legume, in fructe, acumulam din alimentatie acesti electroliti. Daca nu, mai putem suplimenta, pentru doua-trei luni, cu suplimente din diferite preparate, precum magneziul sau potasiul, cate 1-2 comprimate pe zi.”, mai afirma prof. univ. dr. Florin Mitu, potrivit sursei citate.
Cine trebuie sa fie atent
Pentru majoritatea oamenilor, schimbarea orei nu produce probleme majore. Exista insa categorii de risc:
• pacienti cu hipertensiune severa
• persoane cu insuficienta cardiaca
• pacienti cu tulburari de ritm cardiac, palpitatii
Cand are loc schimbarea orei
Trecerea la ora de vara se face in noaptea de sambata spre duminica din ultima saptamana din martie. Mai exact, in noaptea de 28 spre 29 martie, ora 03:00 devine ora 04:00. Programul de vara va fi valabil pana in ultima duminica din octombrie.
Etichete: ora de vara, efecte ora de vara, sanatatea inimii, schimbarea orei
Autor: FormareMedicala.ro
