Somnul nu este un lux, ci o necesitate pentru sanatate, atrage atentia medicul pneumolog Beatrice Mahler, de la Institutul „Marius Nasta”, intr-un mesaj transmis cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului 2026. Starea de bine a unei persoane se sprijina pe mai multi piloni esentiali, iar somnul restaurator este unul dintre cei mai importanti.
Sase piloni ai starii de bine
Medicul subliniaza ca sanatatea generala se construieste pe sase elemente fundamentale: alimentatia sanatoasa, miscarea regulata, managementul stresului, evitarea substantelor nocive, somnul restaurator si relatiile sanatoase.
“Ce inseamna, de fapt, un somn restaurator? Nu e vorba doar de a dormi suficiente ore, ci de a avea un somn de “calitate”, care regenereaza mintea si corpul.”, scrie medicul Beatrice Mahler pe Facebook.
Ce se intampla in corp in timpul somnului
In timpul somnului, organismul desfasoara procese esentiale pentru echilibrul fizic si psihic. Creierul elimina emotiile negative si consolideaza informatiile acumulate in ziua precedenta. Tot in aceasta perioada, somnul REM, faza asociata viselor, contribuie la stimularea creativitatii si la reglarea emotionala.
Un somn de calitate permite si sinteza unor hormoni asociati starii de bine, precum serotonina si dopamina, care ajuta la combaterea stresului si anxietatii.
In lipsa unui somn profund, organismul ramane intr-o stare de alerta permanenta, ceea ce poate duce la oboseala, instabilitate emotionala si la cresterea riscului de anxietate si depresie.
Prevalenta ridicata a tulburarilor de somn
Datele privind tulburarile de somn arata o prevalenta ridicata in randul adultilor.
• Apneea obstructiva in somn este prezenta la 18% dintre adultii cu varsta de peste 30 de ani.
• Insomnia afecteaza aproximativ 10% dintre adultii cu varsta de peste 20 de ani.
• Sindromul picioarelor nelinistite apare la 3% dintre adultii din aceeasi categorie de varsta.
Impactul acestor probleme depaseste sfera sanatatii individuale. Costurile socio-economice ale tulburarilor de somn in Europa sunt estimate la pana la 423 de miliarde de euro (PPP 2019), echivalentul a peste 3% din produsul intern brut combinat al Europei.
Potrivit medicului, un somn mai bun inseamna:
• O mai buna concentrare si memorie;
• Un sistem imunitar mai puternic;
• Echilibru emotional, rezilienta si creativitate.
“Nu lasa noptile nedormite sa iti afecteze calitatea vietii! Fii atent la factorii de risc precum obezitatea, dezechilibrele hormonale sau stresul cronic. Starea de bine este un efort constant, iar somnul de calitate este fundatia pe care se construieste totul. Ai grija de somnul tau!”, a mai transmis Dr. Beatrice Mahler.
Ziua mondiala a somnului, care anul acesta are loc pe data de 13 martie 2026, este promovata de Societatea Mondiala a Somnului, organizatie aparuta in 2016. Tema editiei de anul acesta este ‘Dormiti bine, traiti mai bine’ (Sleep Well, Live Better’).
Etichete: somnul, somnul de calitate, insomnia, tulburarile de somn, dr beatrice mahler, ziua mondiala a somnului
Autor: FormareMedicala.ro
