Secretele unui organism sanatos in sezonul rece | Vitaminele si mineralele care te ajuta

Pe masura ce toamna se transforma in iarna, organismul nostru are nevoie de un sprijin suplimentar. Imunitatea este mai solicitata, energia se epuizeaza mai repede, iar lipsa luminii naturale influenteaza negativ starea generala si sinteza unor vitamine esentiale.

Iata recomandarile farmacistului sef Flavia Crisan de la Spital „Victor Babes” Timisoara:

Vitamina D – „Vitamina soarelui”

• Mentine sanatatea oaselor si a sistemului imunitar.
• Se gaseste in peste gras, oua si produse lactate.
• Suplimentarea este necesara in sezonul rece doar la recomandarea medicului.

Vitamina C – scutul imunitar

• Protejeaza celulele de stresul oxidativ si ajuta la formarea colagenului.
• Surse naturale: citrice, catina, ardei gras, macese.
• In perioadele solicitante, suplimentele pot aduce protectie suplimentara.

Complexul de vitamine B – energie si echilibru

• Combate oboseala si stresul sezonier.
• Transforma alimentele in energie si sprijina sistemul nervos.
• Surse: cereale integrale, carne slaba, oua, leguminoase.

Vitamina A – protectia pielii si a vederii

• Sustine sanatatea pielii, mucoaselor si a ochilor.
• Surse: morcovi, dovleac, ficat, unt.
• Suplimentele se administreaza doar la recomandarea medicului.

Zinc si seleniu – duo-ul imunitatii

• Protejeaza celulele si sprijina sistemul imunitar.
• Surse: fructe de mare, oua, nuci braziliene, seminte de dovleac.

Omega-3 – sanatate pentru inima, creier si stare emotionala

• Rol antiinflamator si sprijin pentru sistemul cardiovascular si nervos.
• Surse: peste gras, seminte de in, suplimente cu ulei de peste.

Etichete: vitamine pentru intarirea organismului, vitamine imunitate, vitamine sezonul rece, spitalul victor babes timisoara