Primavara aduce zile mai lungi, temperaturi mai ridicate si natura care revine la viata. Insa, pentru multi oameni, aceasta perioada este marcata si de o stare de oboseala accentuata, lipsa de energie si dificultati de concentrare. Aceste simptome sunt asociate asteniei de primavara, o reactie a organismului la schimbarile de sezon.
De ce apare astenia de primavara?
Astenia este cauzata de mai multi factori, printre care:
• Schimbarile hormonale – Expunerea crescuta la lumina solara influenteaza productia de serotonina si melatonina, doi hormoni esentiali pentru reglarea somnului si a starii de spirit. Dezechilibrele acestora pot duce la iritabilitate si oboseala.
• Deficitul de vitamine si minerale – Dupa lunile reci, in care alimentatia a fost mai saraca in fructe si legume proaspete, rezervele de vitamine sunt reduse, ceea ce poate provoca slabiciune si lipsa de energie.
• Fluctuatiile de temperatura – Trecerea de la temperaturile scazute la cele ridicate solicita organismul, care consuma mai multa energie pentru adaptare.
Cum combatem astenia de primavara?
Pentru a trece mai usor peste aceasta perioada, este important sa adoptam cateva obiceiuri sanatoase:
Alimentatie echilibrata – Consuma alimente bogate in vitamine si minerale, precum fructe, legume, nuci si cereale integrale.
Activitate fizica – Miscarea zilnica ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si la cresterea nivelului de energie.
Hidratare corecta – Apa joaca un rol esential in mentinerea echilibrului organismului.
Odihna de calitate – Respectarea unui program regulat de somn ajuta la reglarea ritmului circadian si la refacerea organismului.
Consult medical daca simptomele persista – Daca oboseala si lipsa de energie nu dispar in cateva saptamani, este recomandat un consult medical pentru investigatii suplimentare.
Etichete: astenia de primavara, oboseala primavara, simptome astenia de primavara, remedii astenia de primavara
