– Dormiti cu capul mai ridicat (prin adaugarea unei perne in plus sau prin inclinarea patului cu 15 grade fata de planul orizontal).
– Evitati centurile, corsetele sau imbracamintea prea stransa pe trup.
– Simptomele pe care le aveti in cazul refluxului gastroesofagian sunt favorizate de obezitate, constipatie si tuse, motiv pentru care trebuie sa tratati toate aceste afectiuni.
– Evitati pranzurile abundente ( sunt de preferat 5/6 mese pe zi dar mai reduse cantitativ).
– Evitati cinele copioase si nu va culcati de 1-2 ore de la ultima masa.
– Mancati in liniste si fara graba. Cautati sa nu fiti prea obosit sau nervos cand va asezati la masa.
– Mestecati bine hrana si daca este cazul, tratati-va dantura.
– Retineti alimentele care v-au facut rau in trecut si ocoliti-le de fiecare data, fara imprudente.
– Reduceti cantitatea de grasimi din alimentatie (inclusiv unt, margarina, slanina, frisca, carne grasa).
– Nu mancati dulciuri concentrate pe stomacul gol.
– Evitati sa va ingrasati. Se recomanda scaderea in greutate a persoanelor cu exces ponderal (presiunea crescuta din abdomen poate cauza refluxul gastroesofagian).
– Excludeti din alimentatie: ciocolata, cacao, condimentele, sucurile de citrice, sucurile si supa de rosii, supele de carne, prajelile si rantasurile, ceapa, usturoiul.
– Retineti ca alcoolul, fumatul, cafeaua si ceaiul veritabil sunt strict interzise. La fel si Coca-Cola sau Pepsi-cola. Sunt contraindicate si alte bauturi carbogazoase (apa minerala, sucurile acidulate, berea, sampania etc).
– Evitati aspirina, salicilatii, fenilbutazona, cortizonul (prednisonul) si alte medicamente antiinflamatoare, antireumatice, antitermice, si antalgice (impotriva durerilor de cap, dinti, articulatii etc).
– Excludeti (cand este posibil si doar dupa consultarea medicului dvs.) medicamentele care scad presiunea sfincterului esofagian inferior si favorizeaza refluxul suculuui gastric dinspre stomac.
– Nu uitati ca in cazul bolii de care suferiti, alaturi de medicamentele prescrise de medicul dvs. masurile igieno-dietetice enumerate anterior reprezinta un mijloc terapeutic la fel de important.
Articole pe acelasi subiect:
